O esforço para emagrecer é algo constante para grande parte da mulherada. Afinal, quem não quer uma silhueta perfeita para finalmente poder usar as roupas que sempre quis e arrasar? Mas claro que esse sonho exige muita dedicação assim como paciência. Para nossa sorte existem diversas dicas, táticas e fórmulas disponíveis para dar uma forcinha nessa missão, que vão desde dicas simples até soluções mais drásticas.
Se você ainda não está na fase da solução drástica e prefere algo mais natural já pensou em investir nos sucos? Isso mesmo. Além de serem deliciosos e refrescantes alguns deles ainda podem contribuir na sua busca pelo corpo perfeito com diversos atributos: desintoxicar o organismo, hidratam, ajudam a regular o trabalho do intestino, promover a sensação de saciedade… e o resultado final disso costuma ser alguns quilos a menos! O bastante para incentivar muitas a permanecer firmes nesse propósito e investir em algo que parece ser bastante simples de fazer.
E você? Está interessada no assunto e quer testar a eficiência dessa tática? Pois bem, nós estamos aqui para te ajudar com dicas de receitas e ingredientes para tornar sua empreitada algo mais simples:
Ingredientes para seus sucos emagrecedores
Os sucos que ajudam na missão de perder peso e secar a silhueta tem em comum o uso de alguns ingredientes. Cada um deles deve ser utilizado dependendo do objetivo a ser alcançado. Entenda:
Para desinchar o abdomen: Limão, melancia, abacaxi, água de coco e farelo de aveia são ingredientes sempre úteis para acabar com o excesso de líquidos, especialmente na fase da TPM.
Para regular o intestino: O bagaço da laranja, folhas verdes-escuras como a couve são itens que podem ajudar a incentivar o intestino preguiçoso.
Outros ingredientes sempre úteis no preparo de sucos são: acerola, agrião, laranja, espinafre, linhaça, morango, beterraba, cenoura, framboesa, melão, pepino, erva-cidreira, chia, maçã e chá verde. Há também outros elementos, mas esses são os itens mais comuns de serem encontrados, portanto invista em diferentes combinações!
Receitas de sucos para emagrecer:
Dentre todas as opções entre receitas e dicas de ingredientes, uma dica importante: não demore a consumir a bebida após prepará-la, pois desse modo suas propriedades e benefícios estarão preservadas e o efeito será eficaz.
Agora chegou a hora da verdade! Veja as receitas que separamos para facilitar sua missão:
Suco de abacaxi com água de coco
- 250 ml de água de coco
- 1 fatia de abacaxi
- Suco de 1 limão pequeno
- 1 colher de sobremesa de semente de abóbora (sem casca)
Bata todos os ingredientes, acrescente adoçante caso prefira, coe e beba.
Suco de chá verde com frutas
- 2 colheres de sopa da erva chá verde
- 1 fatia de abacaxi
- 260 ml de água
- 1 xícara de água fervente
- Hortelã a gosto
Primeiro é indicado fazer o chá: ferva os 260 ml de água, tire do fogo e coloque as duas colheres da erva de chá verde e tampe a panela, deixando esfriar por 15 minutos. Em seguida bata no liquidificador junto com o abacaxi e a hortelã.
Suco com maçã e gengibre
- ½ maçã com casca picada
- 1 folha pequena de couve-manteiga rasgada
- Raspas de gengibre
- 240 ml de água.
Passe com todos os ingredientes pelo processo de higienização e coloque tudo no liquidificador juntamente com a água. Bata e sirva.
Suco de chá verde com limão e gengibre
- 200 ml de infusão de chá verde
- 100 ml de suco de limão
- Raspas de gengibre
Para esse suco basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Caso prefira, adicione quantidade moderada de adoçante.
Suco de Berinjela e Limão
- 1 berinjela fatiada
- 2 litros de água
- Suco de três limões
Basta bater todos os ingredientes do liquidificador. Caso prefira, bata com adoçante e cubos de gelo.
Suco de abacaxi com chá de erva cidreira
- 100g de abacaxi picado
- 10g de erva cidreira
- 100 ml de água fervida
- 140 ml de água de coco
Primeiro prepare a infusão da erva cidreira. Para tanto use 100 ml de água fervida e leve para a geladeira. Quando o preparado estiver gelado bata o chá, o abacaxi e a água de coco e sirva.
Suco de mamão e ameixa
- 1 fatia média de mamão
- 1 laranja descascada sem sementes
- 2 colheres de sopa de semente de linhaça dourada ou marrom
- 5 ameixas-pretas secas amolecidas (deixar de molho no copo de água durante a noite)
- 200 ml de água mineral
Coloque as ameixas, a água e os demais ingredientes no liquidificador e bata. Não coe a bebida e sirva. De preferência consuma rapidamente.
Lembre-se:
Esses sucos são eficientes para quem deseja emagrecer e também melhorar o funcionamento do organismo, mas não exagere na dose: deixar de se alimentar para investir somente nessas receitas é um erro que pode causar sérios males a saúde. Do mesmo modo o consumo desses sucos de forma isolada não será capaz de fazer milagres: é preciso que esse consumo seja associado com hábitos saudáveis como uma alimentação equilibrada e também a prática de exercícios físicos.
Ok, nós sabemos que a fórmula de aliar a prática de exercícios e a alimentação saudável é a mais antiga e muitas vezes é frustrante pelo resultado não ser tão rápido quanto gostaríamos, porém é uma dica garantida para promover a perda de peso de forma saudável. Isso porque o processo de emagrecimento exige esse tipo de preocupação. Não vale a pena querer emagrecer a qualquer custo, portanto permaneça investindo em bons hábitos e sem deixar a alimentação de lado. Caso contrário seus esforços podem acabar indo por água abaixo.
Gostou? Então anote tudo o que você vai precisar e boa sorte!