No post de hoje, trouxe 4 receitas fitness fáceis e rápidas para jantar.
[su_note note_color=”#e88ab3″ text_color=”#ffffff”]O jantar é uma das principais refeições do dia e por isso ela deve ser rica em vários nutrientes para manter o corpo funcionando corretamente. É totalmente possível ter uma refeição saudável, mas nutritiva e ainda sem muitas calorias.[/su_note]
Esse tipo de refeição é ideal para pessoas que estão de dieta ou que buscam por um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Receita para Jantar: Crepioca Fitness
A crepioca é um prato que pode ser preparado facilmente e em poucos minutos você tem um jantar pronto.
Você precisa de apenas dois ingredientes para prepara-la:
[su_list icon=”icon: check” icon_color=”#de8947″]
- 1 colher de sopa de goma de tapioca hidratada e peneirada;
- 1 ovo;
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[su_box title=”Modo de Preparo” box_color=”#f49940″]Você deve misturar os dois ingredientes, depois grelhar a mistura em uma frigideira antiaderente até que os dois lados estejam dourados.
Quando terminar você pode adicionar o recheio desejado: peito de peru, frango, ricota, carne, atum, entre outros.[/su_box]
Receita Fitness para Jantar: Omelete de Berinjela
A omelete é um prato muito bom e que pode se tornar saudável com alguns ingredientes. Veja quais são usados:
[su_list icon=”icon: check” icon_color=”#47c5de”]
- 4 ovos;
- 400 gramas de queijo branco;
- 2 berinjelas de tamanho médio;
- 3 tomates;
- 1 pimentão grande;
- Orégano a gosto.
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[su_box title=”Modo de Preparo” box_color=”#47c5de”]Você deve cortar as berinjelas e o pimentão em tiras.
Em seguida, coloque um pouco de azeite em um recipiente e crie camadas, primeiro colocando as berinjelas, depois salpicando com o pimentão.
Coloque uma camada de tomate e adicione o queijo branco. Repita novamente as camadas, bata os ovos e coloque-os por cima.
Por fim, salpique orégano. Asse no forno até a berinjela estar cozida.[/su_box]
Receita de Panqueca Fitness de Batata Doce e Atum
Para esse panqueca saudável e nutritivo, os ingredientes usados são os seguintes:
[su_list icon=”icon: check” icon_color=”#de8947″]
- 1 colher de sopa de creme de ricota;
- 50 gramas de batata doce;
- 2 colheres de sopa de atum sólido em água, mas você deve retirar a água para usá-lo;
- 1 clara de ovo;
- ½ colher de aveia;
- Pimenta do reino a gosto;
- Cheiro verde picado e cebola picada a gosto.
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[su_box title=”Modo de Preparo” box_color=”#f49940″]Você deve cozinhar a batata doce e depois passa-la no processador com a clara de ovo.
Retire e mexa com um pouco de sal, pimenta do reino, as cebolinhas picadas e o cheiro verde. Adicione o creme de ricota, a aveia e o atum. Mexa bem.
Coloque um fio de óleo de coco em um frigideira antiaderente e deixe esquentar no fogo baixo. Distribua a massa e doure-a dos dois lados.
Você pode utilizar o recheio que quiser.[/su_box]
Receita de Hambúrguer Fitness de Frango para Jantar
Ingredientes:
[su_list icon=”icon: check” icon_color=”#47c5de”]
- 1 colher de farinha da sua preferência;
- 1 peito de frango;
- 1 colher de arroz cozido;
- 1 clara de ovo;
- Pimenta do reino a gosto;
- Cheiro verde picado e cebolinha a gosto;
- Cebola picada;
- Azeite e sal.
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[su_box title=”Modo de Preparo” box_color=”#47c5de”]Processo o arroz junto da farinha ou arroz, também com o azeite e a clara de ovo. Adicione os demais ingredientes e misture. Unte uma forma com azeite e modele os hambúrgueres como desejar. Asse por até 20 minutos.[/su_box]