Como engordar em uma semana

Está querendo ganhar uns quilinhos e não sabe como? Confira a seguir seis dicas

Quando se fala em dieta a primeira coisa que vem a cabeça é: perder peso, emagrecer. Contudo, essa palavra também pode ser usada com o significado de engordar, ganhar peso.

Enquanto milhares de pessoas travam uma luta diária com a balança, tentando perder aqueles quilinhos indesejáveis, outras tantas fazem essa mesma luta só que para ganhar uns quilinhos extras. Isso acontece porque muitas vezes elas estão abaixo do peso ideal e para ficarem mais saudáveis precisam engordam, ou então estão à procura de um corpo mais tonificado e com curvas.

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No entanto, ganhar peso não é uma tarefa fácil. Assim como para perder, adquirir alguns quilinhos exige muito esforço e dedicação. Além disso, é preciso seguir uma dieta de engorda, para que o objetivo seja alcançado. Então, se você quer engordar alguns quilinhos de forma rápida e eficiente e não sabe como, este artigo é para você. A seguir você confere dicas bem bacanas de como engordar em uma semana. Olha só!

1. O acompanhamento de um nutricionista é fundamental, pois ele irá realizar exames para saber por que você é tão magro. Com os resultados em mãos, ele poderá elaborar uma dieta de engorda de acordo com as suas necessidades.

2. Pratique exercícios físicos. Não é porque você está tentando ganhar peso que deve abandonar as atividades físicas. Elas vão ajudar o corpo a crescer e se adaptar ao novo peso de maneira proporcional.

3. Tente consumir mais calorias do que gasta. Para isso você deve saber quantas calorias diárias o seu corpo gasta, para então adicionar aproximadamente 500 calorias na sua dieta.

4. Procure consumir bebidas que possuam mais calorias, mas que também sejam saudáveis. Uma boa opção são os sucos naturais, como de limão, laranja e maçã, que além de serem saudáveis ajudam a abrir o apetite (alimentos que emagrecem).

5. Não deixe de tomar café, almoçar e jantar. E ainda procure incluir refeições ou lanches entre eles. Quem quer engordar deve comer pelo menos de 3 em 3 horas alimentos ricos em calorias.

6. Aumente o consumo de proteína durante as suas refeições. Procure ingerir alimentos como ovo, leite, iogurte, carne magra, queijo, peixes, lentilha, soja e nozes.