Emagrecer com facilidade é o sonho de muita gente, não é mesmo? Para alguns é uma tarefa extremamente fácil, pois o metabolismo dessas pessoas é acelerado e a genética ajuda bastante. Para outros, nem tanto. Por isso separamos as mais famosas dietas e que trazem mais resultados, para que você não perca tempo tentando dietas mirabolantes que só vão te fazer mal.
Dieta de 6 Refeições ao Dia
Essa dieta consiste em aumentar seu metabolismo. Ao seguí-la, você deverá comer poucas quantidades ao longo do dia, fazendo com que seu corpo não “sofra” tentando queimar as calorias extras e que não sobre muita coisa para transformar em gordura.
Como você sempre estará com algo na barriga, não sentirá muita fome, e com isso evitará aqueles picos de fome que te fazem devorar um sanduba de 30cm do Subway sozinho(a), ficando assim mais controlado(a) e podendo decidir melhor os alimentos a serem ingeridos sem que a fome descontrolada tome decisões ruins por você.
Dieta Dukan
Essa dieta ficou muito famosa há poucos anos, mas já provou ser altamente eficaz. É uma dieta muito rígida e consiste na ingestão de proteínas, mas tem o famoso dia do lixo (para que você não pire a cabeça apenas comendo coisas da dieta) e muitas receitas gostosas que vão te fazer esquecer que você realmente está de dieta. Prepare-se para comer muita panqueca, ovo e carne.
A vantagem dessa dieta sobre as outras é que você terá a impressão de poder comer a quantidade que quiser dentre uma lista de 100 alimentos, fazendo com que você tenha a impressão de que não está de dieta, mesmo que esta seja extremamente rígida. Nas primeiras semanas e meses você perderá muitos quilos e depois terá uma fase de manutenção, na qual você irá “manter” o peso perdido, mas há muitos relatos de pessoas que continuaram a emagrecer nesse período.
A cantora Jennifer Lopez (J.Lo) é adepta dessa dieta. Se dá certo para ela (olha o corpão que ela tem!), vale a pena tentar, não é mesmo?
Dieta Detox
Essa dieta é seguida por diversas celebridades, porém deve-se tomar cuidado. Como consiste em basicamente ingerir líquidos como suco de frutas e vegetais e água, você corre o risco de não ter energia suficiente para manter seu corpo com saúde. Por isso, não é recomendado que você faça essa dieta por muito tempo.
O ideal é que esta dieta seja feita com acompanhamento médico e que não seja feita por atletas ou pessoas cujas atividades diárias exijam uma nutrição mais avançada.
Dieta Mediterrânea
Se baseia no consumo de alimentos mais comuns no Mediterrâneo, como azeites finos, tomates, peixes, nozes e grãos, cebola, pepino, queijo branco e vinho tinto. Propõe um estilo de vida mais saudável e é recomendada por algumas clínicas como uma dieta que previne enfermidades.
Dieta dos Pontos
Muito famosa há décadas, a Dieta dos Pontos se baseia no cálculo do seu IMC, idade e ritmo de vida para calcular a quantidade de alimentos que deverá ingerir por dia. Cada alimento tem um número de pontos e você deverá anotar tudo e não passar dessa quantidade de pontos por dia. Existem algumas regras que devem ser seguidas, como por exemplo não “guardar” os pontos de um dia (jejuar) para utilizar no outro.
Lembrando que indicamos fortemente o contato com seu médico antes do início de qualquer dieta muito restritiva. O importante é a sua saúde, que deve ser a sua prioridade!