A vitamina C é extremamente importante para o nosso corpo, mas como nós mesmos não a produzimos, é essencial obter as quantidades necessárias por meio da alimentação e de produtos ricos nela.
Essa vitamina promove ao nosso corpo uma série de benefícios e vantagens, por isso o seu consumo é essencial. A seguir, saiba mais.
Vitamina C: Para que serve?
A vitamina C possui várias funções e ela pode participar de vários procedimentos em nosso corpo, promovendo uma série de benefícios e garantindo que tenhamos um corpo saudável e livre de problemas.
Consumir as quantidades corretas de vitamina C garante que o nosso organismo funcione sem nenhum problema e promove:
- Melhoria em nosso humor;
- Na saúde da nossa pele;
- Aumenta a proteção do sistema imunológico.
A vitamina C também é rica em antioxidantes e por isso o seu uso é indispensável para qualquer pessoa.
Benefícios da Vitamina C
Pela sua ação antioxidante, a vitamina C promove diversos benefícios para o nosso corpo.
A vitamina C, por exemplo:
- Aumenta a produção de glóbulos brancos que são células do sistema imunológico e, por isso, aumenta a imunidade e ajuda o organismo a se livrar de corpos estranhos;
- Também contribui para melhorar a absorção do ferro, uma substância importantíssima para prevenir e evitar a anemia;
- A vitamina C ainda promove a produção do colágeno em nosso corpo e, por esse motivo, contribui para ossos mais resistentes e fortes, o que pode evitar a osteoporose.
- Os antioxidantes da vitamina C combatem os radicais livres e por isso também ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.
- Vitamina C também é excelente para melhorar gripes e resfriados e o seu consumo diário pode diminuir as chances de você ficar doente.
Vitamina C: Como obter?
Como o nosso corpo não sintetiza a vitamina C, nós precisamos consumi-la por meio de alimentos e de produtos.
[su_note note_color=”#9f166c” text_color=”#ffffff” radius=”10″]Existem centenas de suplementos vitamínicos no mercado por onde você pode obter a vitamina C, assim como outros produtos para a pele que promovem alguns dos benefícios citados.[/su_note]
Além disso, a principal forma para consumir vitamina C é por meio de alimentos que sejam ricos com essa substância.
Esses alimentos devem ser inseridos no seu dia a dia e em sua alimentação, de acordo com recomendações do nutricionista.
Alimentos ricos em vitamina C
Alguns dos principais alimentos ricos em vitamina C são: laranja, brócolis, agrião, manga, abacaxi, limão, lichia, morango, espinafre, couve, tangerina, melão, goiaba, tomate, kiwi, entre outros.
[su_note note_color=”#9f166c” text_color=”#ffffff” radius=”10″]Você pode prepara-los de várias maneiras, em sucos, mousses, saladas e pratos diferenciados, para conseguir ingerir a quantidade diária de vitamina C.[/su_note]
Para saber quanto de vitamina C você deve ingerir por dia, consulte um nutricionista, pois os valores se alteram de pessoa para pessoa, conforme seu peso e altura.
Preço da Vitamina C
Se você optar por consumir suplementos de vitamina C, é possível encontrar algumas cápsulas no mercado. A Vitamina C Ultra é um suplemento com 120 cápsulas, por exemplo, e custa em torno de R$40,00.
