A Dieta Pronokal é uma dieta de origem europeia que tem como objetivo o emagrecimento com base na cetose, processo em que o corpo, por falta da energia proveniente do carboidrato e do açúcar, começa a queimar a gordura acumulada.
Diferentemente das mais diversas malucas que existem aí, a Dieta Pronokal vem seguindo uma linha de dietas mais conscientes e com base na proteína como a Dieta Dukan, a Dieta Paleo e a do Dr.Atkins. A grande diferença da Dieta Pronokal para as outras é que não há sobrecarga dos rins e do fígado, algo que normalmente acontece quando se ingere muita proteína.
Então, depois de saber que ela fez com que o Luciano Camargo perdesse 37 kgs, nada mais justo do que dar uma estudada, uma lida nesse artigo para descobrir como ela funciona e se ela é indicada para você, não é?
Como funciona a Dieta Pronokal?
Ela consiste em 3 etapas: Ativa, adaptação fisiológica e manutenção.
A etapa ativa é divida em 2 fases e meia;
A etapa de adaptação fisiológica é dividida em 5 fases; E
A etapa de manutenção tem uma fase.
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Etapa: Ativa
1º Fase: Na primeira fase você pode fazer de 4 a 6 refeições diariamente com a condição de que todas as refeições serão apenas dos sachês + 50 g de salada (permitida apenas no almoço e no jantar).
Não existe um sabor correto, você pode utilizar os diferentes sabores de sachê para poder fazer as refeições.
No entanto, os temperos da salada só podem ser desidratados. Alho e cebola também seguem essa regra.
Fase 2 e 2b: Nessas fases, os sachês do almoço e do jantar serão substituídos por proteínas magras (carnes, frango, 2 ovos) e a salada continua lá, firme e forte
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Etapa: Adaptação Fisiológica
3º Fase: Nessa fase a mudança ocorre no café da manhã, você deixa de usar o sachê e volta a comer normalmente o seu bom e velho café da manhã *-*, essa fase dura apenas 3 dias.
O que acontece?
Nessa fase o corpo volta ao seu estado normal, com uma estabilização dos hormônios, o metabolismo basal e a insulina.
Fase 4: Aqui o que acontece é a liberação de todas as frutas (menos o abacate) no café da manhã e no também no lanche da tarde + um sachê de proteína.
Fase 5, 6 e 7: Aqui é a fase final da adaptação fisiológica e da reeducação alimentar, pois você tem como objetivo, começar a reintroduzir, aos poucos, os alimentos proibidos.
Pode fazer da seguinte maneira:
– Ingerir 1 fatia de pão integral no almoço e no jantar
– Cereais e feijões voltam ao cardápio 3 vezes por semana
– Voltar a comer alimentos gordurosos
No entanto, muito cuidado com a quantidade, pois o reboot pode acontecer e aí o organismo pode fazer com que toda a gordura perdida volte rapidamente.
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Etapa: Manutenção
Fase 8: Essa etapa é a mais longa, a mais simples e a que vai definir o resto da sua vida. Sabe aquele desejo de emagrecer e não engordar mais?
Então, é nessa fase que você vai transformar esse desejo em realidade. Ela vai demorar 2 anos e a regra é não exagerar, nem em quantidade e nem frequência, para cada um dos grupos alimentares.
Dúvidas sobre a dieta Pronokal
- Quem não pode fazer a Dieta Pronokal?
Existe uma pequena lista de contraindicações, confere:
– Grávidas
– Jovens com menos de 16 anos
– Lactantes
– Pessoas emocionalmente instáveis (Quadro de alcoolismo, drogas ou bulimias, por exemplo)
– Diabéticos tipo 1
– Quem tem câncer, doenças cardíacas agudas, insuficiência renal e hepática.
- Valor para fazer a dieta
Essa dieta custa 2 mil reais para a compra do primeiro lote de sachês e vitaminas + o valor das consultas médicas.
- Prós e contras da dieta pronakal
Prós:
– Perde-se peso rapidamente, chegando a 7 a 10kg por mês.
– Não há sobrecarga nos fígados ou ruins
– Acompanhamento médico profissional
– Fortalecimento de cabelos e unhas
– Promove a reeducação alimentar (mesmo sendo restritiva)
Contras:
– O preço não é acessível para o público geral
– É uma dieta bastante restritiva
– Poucos sachês tem um gosto agradável
– A perda de peso rápida pode mexer com os hormônios reprodutivos
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Até a próxima!