Se você sofre com insônia ou tem sérios problemas para boas noites de sono, saiba que uma boa xícara de chá pode resolver os seus problemas. Um bom chá para dormir / insônia, quando preparados com o extrato da planta, pode ser muito poderoso e oferecer centenas de benefícios para o nosso corpo. Muitos deles possuem propriedades medicinais e por isso são recomendados no tratamento de vários problemas.
Quando o assunto é sono, existem vários chás que são recomendados e a seguir você conhecerá os 5 melhores.
Chá para Dormir com Camomila
O chá de camomila é extremamente recomendado, pois o seu ingrediente principal é considerado um tranquilizante natural e muito leve que induz ao sono. Além disso, ela também possui um antioxidante que é responsável por todos os seus efeitos calmantes. Já foi comprovado por meio de estudos que pessoas que consomem o chá conseguem pegar no sono mais fácil e, ainda, possuem um sono mais profundo, evitando que acordem muitas vezes durante a madrugada.
Para fazer, use:
– 3 colheres das flores secas de camomila;
– 250 ml de água.
Misture os dois ingredientes, sendo que a água deve estar quente. Deixe em infusão por até 5 minutos e depois beba. É possível adoçar com mel ou gotas de limão.
Chá para Insônia de Lavanda
O chá de lavanda possui efeito calmante e também um aroma excelente. A lavanda pode ser usada para relaxar e acalmar os nervos, o que contribui para que você pegue no sono de forma intensa. A lavanda também pode contribuir para diminuir a ansiedade.
Para preparar, você precisa de:
– 1 colher de chá de lavanda seca;
– 250 ml de água fervente.
Misture os dois ingredientes e deixe em infusão por 10 minutos.
Chá para Dormir de Melissa
A melissa é uma das ervas mais recomendadas quando o assunto é ansiedade e nervosismo. Ela possui uma alta eficácia contra esses problemas e também possui propriedades digestivas. Devido a esses dois fatores, é recomendado consumir uma xícara de chá de melissa após o jantar.
Para preparar, use:
– 1 colher de chá de mel ou açúcar;
– 2 colheres de chá de folhas frescas de melissa;
– 2 xícaras de água filtrada.
Ferva a água em uma panela, coloque a erva em uma xícara e despeje a água fervente. Deixe em infusão por até 10 minutos, adicione açúcar ou mel e beba.
Chá de Flor do Maracujá para curar insônia
Também conhecida como passiflora, a flor do maracujá pode ajudar a aliviar sintomas relacionados a ansiedade e contribuir para melhorar o sono. Estudos comprovaram excelentes efeitos do chá para diminuir a insônia e aumentar a qualidade do seu sono. Para fazer, use:
– 200 ml de água;
– 3 colheres de chá de flores de maracujá secas.
Ferva a água, adicione as flores e deixe em infusão.
Chá de Cúrcuma para dormir bem
O chá de cúrcuma pode ser combinado com gengibre e mel para promover uma deliciosa noite de sono. Seus efeitos envolvem melhoria da circulação sanguínea e alívio de dores, o que pode estar prejudicando o seu sono. Para fazer, use:
– 2 xícaras de água;
– 2 colheres de sopa de cúrcuma;
– 1 pedaço de gengibre fresco.
Leve a água para ferver, quando levantar fervura, adicione o gengibre. Desligue, adicione a cúrcuma e deixe em infusão por alguns minutos. Você pode usar o mel para adoçar.